痩せすぎで太る方法を考えているのに、プチ断食をするの？
まさか…？
「食べないと太れないのに意味が分からない…」と疑問に思っているでしょう。
プチ断食は、身体を見つめなおし生活リズムや生き方まで考え直すきっかけになります。
健康面に問題があれば、キレイに太ることはできません。
身体が健康になれば、美容効果にも繋がってきますよね。
わかる人にはわかると思います。
健康のためにちょっとやってみたプチ断食で太る方法をご紹介します。
不摂生や食生活の乱れが体型に現れる？
30歳を超えると疲れが溜まりやすくなりますよね。
若い時とは違って、シミやシワも気になりだします。
体調がすぐれない時があったり、深酒がぬけにくくなったりしてきます。
美容面と健康面は一体です。
キレイになりたいなら、食生活や生活習慣を見直していかなくてはいけない時期です。
ガリガリとメタボの原因が一緒？
運動不足と食べ過ぎ飲み過ぎと、加齢により肥満になってきます。
痩せすぎで悩む人も、生活習慣や食生活の乱れが原因だったりします。
食欲不振や消化不良が体型に表れてしまいます。
現状を放置すれば、太っている人はさらに太り、痩せすぎはさらに痩せていきます。
ガリガリとメタボ、一見すると真逆の状態です。
しかし、原因は生活習慣と食生活の乱れで共通していることもあります。
では、毎日の生活習慣をどう改めればいいのでしょうか？
生活習慣の見直しで胃腸を健康に
私は以前に健康診断結果で少し高コレステロールでした。
まずは食事の習慣を変えることにしました。
野菜果物を多めにして、全体の食事量がちょっと減りました。
一週間ほどが経ち、痩せすぎ体型でもともと食事量が少なかったのにさらに減ったので、マズいなと思いました。
それでも意外に体調が良かったです。
これまでファーストフードやコンビニ食が多かったことに気づきました。
添加物が胃腸に良くないのかなぁ、と思ったりしました。
週末にジョギングをしてみた
相変わらず少食です。
食欲増進のために週末に軽いジョギングを始めてみました。
でも、ちょっと運動をしたぐらいでは食欲が増えません。
ガリガリで息が切れやすく疲れやすいので走ったり歩いたりの繰り返しです。
やり方が悪くてあまり効果がなかったのかもしれません。
痩せすぎで体力に自信がないので、いきなりジムに行ったり、テニスやバスケなど激しい運動をすることは無理と感じてました。
やっぱり食事にヒントがある
生活習慣改善で運動に期待することが無理そうです。
やっぱり、再度食事を見直すことにしました。
野菜中心に切り替えたら、摂取カロリーが減っているのに身体が軽くなるように感じたことを思い出しました。
以前に摂取カロリーを増やそうと、食べ放題でムリに食べたことがあります。
翌日、体がダルくて動けなくなりました。
30歳を過ぎた今は暴飲暴食はやめ、消化吸収で胃腸を健康にすることに集中してます。
食べないで、太る方法？
ネットで調べたり立ち読みして考えた結果、ガリガリの私がなんと週末にダイエットをすることにししました。
痩せすぎ体型の私がダイエット？
と、自分でも思いましたが、厳密にいえば「食事制限で生活習慣を改善する」ということです。
週末だったら、仕事に支障が出ないからです。
食事制限の目的はデトックスでした。
結論から言うと、コレが本当に良かったです。
週末にプチ断食として食事をほとんどしないのです。
まず、早起きして掃除洗濯したあと、土曜日の朝と昼は食べません。
水と野菜とタンパク質
水分はたっぷりと摂ることにしています。
プチ断食ルールとして、水やコーヒー、お茶は、いつでもどれだけ飲んでも良いことにしてます。
多めの水分を摂ると、汗として排出することができます。
そして、夕食は野菜とタンパク質が中心です。
そのため、一日、500kcalぐらいとなることもあります。
でも、それで十分なんです。
そして、翌日の日曜日も同じことを繰り返すのです。
すると…
仕事がはじまる月曜朝が爽快
週末プチ断食をはじめた頃は空腹の為なのか、なかなか寝付きにくかったです。
しかし、３～４週間たち、次第に慣れていくと平日の空腹感が強くなってきました。
仕事があるウィークデイは、プチ断食しませんので普通の食生活です。
それが待ち遠しくなるようになります。
イヤだった月曜朝の気持ちが変わってきました。
食事も気を付けるようになりました。
添加物を気にして大好きなハンバーガーを避けるようになり、たまにはお弁当を作るようになりました。
プチ断食で体重が増えた
プチ断食をはじめてたった１カ月で、なんと体重が２kg増えました。
味がハッキリと感じられるようになり、食欲があきらかに増しました。
体重増加だけではなく、胃腸の調子が良いと身体が軽く爽快になります。
身体が軽いと気分が良いのですが、これはとても不思議な事ですね。
太る方法としてデトックスしてみよう
週末プチ断食は、断食のハードルを低くして無理なくデトックスできる方法です。
健康、美容、食生活など、すべてを考え直す良い機会にもなります。
太る方法と痩せる方法は、本来の正常な体型に戻すということで同じ方法とも言えます。
それらのためには、胃腸の調子を正常にすることが必要でしょう。
これまで、少しでも体重を増やそうと「食べよう、食べよう…」としていた方は、少し立ち止まって考え直してください。
もし、始めるとしたら、一食を抜くだけでも胃腸の消化器官に効果があります。
太る方法を探している方は真逆のことで怖いかもしれません。
でも、ぜひ試してみる価値はありますよ！
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